熱中症予防のための暑さ指数（WBGT）について

熱中症対策の一環として、暑さ指数（WBGT：Wet Bulb Globe Temperature）の予測値になります（実際の観測値ではありません）。
観測地は大阪府堺市です。
暑さ指数は熱中症の危険度を知る目安として活用できますが、熱中症のリスクは個人差が大きく、またそのときの体調や活動内容にも大きく左右されます。
そのため、指数だけに頼らず、実際の天候や体調、まわりの状況をよく見て、無理のない行動を心がけてください。

1．熱中症のリスクについて

熱中症は、体調に深刻な影響を及ぼす可能性がある症状です。
気温がそれほど高くない日（25～30℃）でも、湿度や日差しの強さ、風通しの悪さなどの条件によっては、発症することがあります。

2．熱中症予防運動指針

※熱中症の発症のリスクは個人差が大きく，運動強度も大きく関係する。運動指針は平均的な目安であり，スポーツ現場では個人差や競技特性に配慮する。
参考：（公財）日本スポーツ協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」（第6版）

3．熱中症事故を防ぐためのポイント

自身の健康と安全を守るため、以下の点に注意しましょう。
・こまめな水分・塩分補給：喉が渇く前に、意識して摂取しましょう。
・適切な服装と日差し対策：通気性・吸湿性の良い服装と帽子などで直射日光を避けましょう。
・体調管理と申し出の徹底：疲労・発熱・下痢などの体調不良時は無理な活動は控えましょう。
・十分なクールダウン：運動後は体を冷やしてから移動や次の活動（登下校など）に移りましょう。
・暑熱順化（しょねつじゅんか）：暑さに慣れる時間を確保し、無理のない段階的な活動を心がけましょう。
・仲間同士の声かけ：水分補給や休憩、体調の確認などを、学生同士で気にかけ合いましょう。
・活動場所にかかわらない注意：熱中症は屋外だけでなく、教室や通学中など屋内でも発生します。場所に関係なく注意が必要です。

4．熱中症の兆候と緊急時の対応

熱中症にはさまざまな症状があります。少しでも体調に異変を感じた場合は、すぐに涼しい場所へ移動し、体を冷やし、水分・塩分を補給してください。

・軽度な症状: めまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気、倦怠感、筋肉痛やこむら返りなど。
対応：涼しい場所で安静にし、衣服を緩め、スポーツドリンク等で水分と塩分を補給してください。
水分が取れない場合は医療機関での点滴等が必要です。

・重度な症状: 意識がない、応答が鈍い、言動がおかしい、全身のけいれん、体温が異常に高い（40℃以上）など。
対応：ためらわず119番で救急車を呼んでください。
救急車を待つ間は、できる限り早く体を冷やすことが重要です。
濡らしたタオルで拭き、扇風機で風を送る、首・脇・脚の付け根に氷のうを当てる、氷水浴を行うなどの方法があります。
特に重度の場合は、30分以内に体温を40℃以下に下げられるかが、救命の鍵となります。日ごろから万一に備えた準備をしましょう。